by przytyc

[...] nie sprzyjajacych warunków - teraz 4 weeks relax i potem moze znowu uderze z czyms - ale nie ma pewnosci jeszcze........ Co do efektów - 10kg nie bede miał nigdy - nie chce przytyc w 90% samym tłuszczem bo zrobic ilestam kg to nie problem - ale zrobic kilka kg samego miecha to jest to i na tym mi zalezy najbardziej - a z reszta to nie saa to [...]

Dziewczyny, z tym chudnięciem, to ja wam za bardzo nie poradzę, bo nie na tej diecie schudlam. Ze mną to było tak, że przez pół roku zrzuciłam ładne 10 kg, ale stosując różne dietki wycieńczające na przemian z okresami strasznego żarcia, co mnie wpędzało w błędne koło i zrąbało psychikę, chłopaki z siłowni patrzyli na mnie z politowaniem (nie z [...]

[...] wyglad". Pisze w ten sposob bo wiadomo, ze zbyt szczuple osoby raczej nie wygladaja najlepiej. Schudlam na Montim 4 kg. Teraz moja obsesja jest jedynie to, by nie przytyc, bo szczuplejsza raczej juz byc nie chce. Dazenie do wagi, ktora tak naprawde wcale nie odzwierciedla naszego wygladu wiele osob doprowadza raczej do choroby anizeli [...]

[...] Lukrecja thx i sog sie nalezy tak jak obiecalam hehe madzikk mozliwe, ze po tak rygorystycznej dietce jesli od razu rzucisz sie na wieksza ilosc kalorii to mozesz troche przytyc, dlatego staraj sie wprowadzac te zmiany powoli, ew. najlepiej by bylo zwiekszyc dawke ruchu (ja wlasnie wrocilam z rowerka hehe i czuje sie cool!!!) ide zjesc [...]

[...] troszeczke mija z prawda. Kulturalna rozmowa prawie od pocztaku zamienila sie w duza klotnie a tak byc nie powinno. Nie mozesz przyjac do wiadomosci ze na Montim tez mozna przytyc ?? Zreszta tutaj i tak rozchodzi sie o energie pobierana z pozywienia nic - wiecej Po prostu na montim jecie mniej niz zawyczaj jadlyscie - nie przybieracie tyle [...]

Sandyy wielkie dzieki za odpowiedź (!!!),dołączę w takim razie do razu do grona montignacowców bez wstępnych eksperymentów,jak tylko moja siostra wyjdzie wreszcie za mąż i przestanę biegać po sklepach za podwiązkami,kwiatami i cuda-wiankami i będe miała czas WRESZCIE KUPIĆ SOBIE KSIĄZKĘ!!! (...choć do tego czasu może schudnę ze stresu i bedę [...]

[...] przeliczeniu na objetosc/wage spalonego T daje to niewiele, chyba ze mowimy o wielogodzinnych zmaganiach. 10min spiec brzucha 2x/dzien nie moglo dac wiele :-]. Moglas nawet przytyc zamiast cos stracic. Wszystko zalezy od tego czy w danym okresie (np. 6mcy, nie w czasie cwiczenia) organizm przyswajal (!! to nie to samo co przyjmowal !!) wiecej [...]

Cel suplementacji to przytyć ponieważ mam z tym problem waga mi sie wacha od 70 do 75 i nie umiem przytyć , a brałem wiele zaczynajać od cm3 poprzez shock therapy ale nie z universala zwykłe Kreatyny , ostatnio Mono , również tribulusy , na pompe brałem NOZ , massacre ostatnio , no dużo by tu wymieniać

Dzięki! Uwielbiam MC, a siady " doćwiczam". Ruda, mam nadzieję, że będziesz " The Best". Mam słabość do drobnych kobitek, bo moja córa jest " chudzielcem". Ma 172cm wzrostu i waży 50 kg. Nigdy nie miała problemów z miesiączką, chciałaby przytyć ale nie może. Wygląda tak, jak pewnie młodsza część by chciała... Wcina makaron, pieczywo( które ja [...]

Sluchajcie mam nie caly rok czasu :) wiec zaczolem przygotowania juz od 3 tygodni :) a nie miesiac przed zawodami jak 80% 5 kg pasowalo by mi przytyc do wrzesnia jesli oto chodzi no diete mam w miare miare :) jezeli za miesiac wroce do treningow to bedzie to wygladalo tak 3 x Muay Thai 3 x Bieganie + 1 Basenik ewentualnie jakas sauna a niedziela [...]

Słuchaj Boy można powiedzieć że mamy ten sam problem więc nie jesteś sam ;) Moja waga to ~56,7 kg (waga na czczo i po sraniu że tak powiem ;d)lat 20 przy wzroście 181 cm :O. Wiem chudzina straszna ale od czegoś trzeba zacząć a niestety moja linia startu jest dużo wcześniej namalowana niż być powinna, no ale cóż, życie :(. Wcześniej nie [...]

Co do wypowiedzi Unnamed69 to musisz niestety uwierzyć w moje słowo i w to że nie ma drążka. Na siłowni mamy 4 bieżnie, 4 rowerki, 2 Trenażery eliptyczne (typowo fitness'owe, 2 wioślarze, 2 stepery, i 2 atlasy do trenowania nóg (typowy dla piłkarzy na polepszenie siły kopa i drugi na wypychanie nóg) i 2 na trening górnych parti oraz ławeczka i [...]

MAM PROBLEM BO NIEWIEM CO MAM TERAZ BRAC WARZE 65KG I MAM 180 CM ZWROSTU 20 LAT I HCIALBYM PRZYTYC Z 20 KG I NIEWIEM CO MAM BRAC MYSLALEM ZEBY WZIOSC MEGA MASS 2000 ALE NIEWIEM CZY TO MI COS POMOZE JAK BY KTOS MOGL MI DORADZIC CO NAJ LEPJEJ JEST BRAC ZEBY PRZYTYC CZY JEST DOBRA TA MEGA MASS 2000 I JAK TO URZYWAC ? PROSZE O POMOC POZDRO ;)

Dochodząc do meritum sprawy........ Idziesz na siłownię – podstawową sprawa jest to, że musisz zjeść po skończonym treningu. Nie ma że nie możesz. Zależy Ci na wzroście mięśni – musisz jeść! Problem w tym że trening nasila degradację mięśnie – wiec na dodatek zależy Ci na zahamowaniu katabolizmu. Co ma wpływ na szybkość syntezy? Ten rysunek jest [...]

http://www.emo.styl.fm/mam-problema-z-moim-cialem-t4944.html haha "aha ja nie pakowalem samo mi sie pakowala jak cwiczlem parkourra...umiesnieniy faceci wyszli z mody tak u mnie w niemczec jest laski nie lubia maco kozakow ja nie jestem ani tym ani ym znam swoje moziwosci i wiem z kim mam sie juz bic jak by tak mialo byc nie bede bil jakis [...]

jesli chodzi o efekty to mysle ze mogly byc lepsze efekty silowe, jesli chodzi o mase to wiadomo przy organizmie ekto, ciezko jest przytyc, wg mnie 7 kg to niezle (ja sam w 6 miesiecy zrobilem 6 kg, z odzywkami) okresl sie co do treningu, jesli chcesz zeby poprawic Ci split - poprawie jesli chcesz sprobowac FBW, rowniez postaram sie pomoc jesli [...]

[...] w gescie obronnym. Teoretycznie jest wiec mozliwe to co piszesz - jesli podaz bedzie nizsza niz potrzeby, a dodatkowo bedzie z kiepskich zrodel i nieregularna - da sie przytyc, wlasnie dzieki temu ze cialo bedzie maksymalnie sie bronilo - spowolni metabolizm tak, ze Ty bedziesz myslal ze jestes ponizej TDEE, a bedziesz juz dawno powyzej. [...]

Marcelu - ostatnia kwestia do rozważenia. Skoro człowiek zje za mało to chudnie. Jak zje za dużo to tyje. Czy Twoim zdaniem jak zjesz za mało o 200 kcal to automatycznie schudniesz o 20 gram? Obcinając po 200 kcal dziennie i nie ćwicząc powinieneś tracić na wadze 200 g co 10 dni, nieważne co jesz i w jakich porach, byle by było -200. Jeżeli zjesz [...]

Dołóż jakieś owoce i warzywa które są świetnym źródłem węglowodanów a dodatkowo witamin. Polecam warzywa na patelnię mrożone. Jakbyś wypił ze 2 kieliszki oliwy dziennie to też by się nic nie stało. Jeżeli chcesz tylko przytyć to nie potrzebujesz tyle białka. Smaruj pieczywo, słodź herbatę, jedź fast foody, pij słodzone napoje. Oczywiście ostatnie [...]

[...] ryz, ziemniaki, makarony tluszcze: ryby, oleje tloczone na zimno, sery zolte, jak i mozzarella, orzechy przyjdzie czas na to, aby uzupelnic diete produktem bialkowym, gdy masa ciala bedzie duzo duzo wieksza, a trudem bedzie uzupelnic ja w odpowiedni ilosc protein;-) kalorii rowniez przy tej masie ciala dostarczysz bez problemu tyle, aby przytyc